Klangschalen-ENTSPANNUNG

Auszeiten für Körper, Geist & Seele

Achtsamkeit 

Unser schnelllebiger Alltag ist geprägt von Stress und Hektik. Wachsende Anforderungen, mehr Arbeit, mehr Verantwortung, immer weniger Zeit, ständige Erreichbarkeit und Multitasking.

Viele von uns haben im Alltag nur noch das Gefühl, getrieben zu sein und funktionieren zu müssen. Getrieben von den Anforderungen von Aussen, von den Herausforderungen im Job, der Erwartungshaltung von Familie und Freunden.

Permanente Reizüberflutung: beim Frühstück oder während der Arbeit dudelt das Radio, beim Abendessen läuft im Hintergrund der Fernseher. Straßen- und Flugzeuglärm. Egal was wir gerade tun, zwischendurch immer wieder das Handy checken. Immer mehrere Dinge gleichzeitig erledigen.

So gut wie nie nehmen wir uns Zeit, eine Sache ganz in Ruhe zu tun oder auch einmal etwas wirklich in Ruhe zu genießen. Ablenkung überall – auch die Freizeit wird vollgepackt mit Aktivitäten. Fast nie kommen wir einmal wirklich zur Ruhe.

Um den stressigen Alltag besser bewältigen zu können, wird immer öfter Achtsamkeitstraining empfohlen.

Was genau ist denn nun „Achtsamkeit“? Das Prinzip der Achtsamkeit stammt ursprünglich aus dem Buddhismus. Hierbei werden verschiedene meditative Übungen zur Bewusstseinsschulung genutzt, die ohne religiösen Hintergrund auf die Bedürfnisse des modernen westlichen Menschen angepasst sind.

Kurz gesagt ist Achtsamkeit das bewußte und wertfreie Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks ohne etwas verändern zu wollen.

Jon Kabat-Zin gilt als Urvater des Achtsamkeitstrainings. Seit den späten 1970 Jahren entwickelte er in den USA die Methode „MBSR“, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Die Methode wird mittlerweile weltweit eingesetzt und die Ergebnisse sind wissenschaftlich sehr gut erforscht.

Vorteile einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis sind oftmals:

  • man kann besser mit Stress umgehen

  • verbessertes körperliches und geistiges Wohlbefinden

  • Stärkung des Immunsystems

  • bessere Konzentrationsfähigkeit und Fähigkeit zu entspannen

  • besserer Schlaf

  • mehr Vertrauen in sich selbst und mehr Selbst-Akzeptanz

  • mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Sie haben Interesse auszuprobieren, ob und wie Ihnen Achtsamkeit helfen kann? Besuchen Sie einen meiner Gruppentermine oder sprechen Sie mich an bei Interesse an einer Einzelsitzung. Ich freue mich auf Sie!